koken & tafelen algemeen

Granole proteine bar

Print deze pagina

Algemeen

Aantal personen: 6-8

Bereidingstijd: 30 minuten

Receptuur

60 gram naturel noten (ongebrand en ongezouten)

120 gram haver

2 eetlepel honing

1 kleine kop kokosmelk

½ kop geschaafde kokosnoot

halve theelepel kaneel

3 scoops chocolade of vanille eiwit poeder

 

Bereiding

Oven voorverwarmen 10 minuten op 175 graden Doe de noten eerst in de blender voordat je ze toevoegt bij de andere ingrediënten. Alle bovenstaande ingrediënten in een schaal en alles goed mengen Ovenschaal invetten met olijfolie en het mengsel in de schaal In de oven voor 15 – 20 minuten op 175 graden

 

 

Tips: low carb- laat de haver eruit en doe iets meer noten erin en een theelepel zuiveringszout

 

High GI- laat de naturel noten eruit en doe extra haver in met een theelepel zuiveringszout

 

( in 16 stukken snijden, 2 stuks per persoon per dag voor snack)